Kas jäävannid on tõesti ohutud? 5 asja, mida peate teadma

Arenguvalik inimesi oli võtnud jäävannid väidetavate sobivuse eeliste jaoks, sealhulgas lihaste leevendamiseks. Sukelduge teave varem kui nende liikmeks saamine.

 

Sirvige läbi Tik Toki ja te leiate pilte inimestest, kes sukelduvad vereta veega - aga nad ei tee seda enam seda enam. Jäävannid ehk veretu veeravi on heaolu mood, millel on väidetavad eelised, sealhulgas nakatumise alandamine pärast treeningut, kerget lihaskoe leevendamist ja taastumise abistamist pärast äärmist kehalist aktiivsust.

 

 

Väidete taga on mõned tehnoloogiad: teoreetiliselt ahenevad veresooned veretu, mis vähendab turset. Verevaba vesi võimaldab teil lisaks vähendada oma keskraami temperatuuri, mis pärast sooja ja higise treenimise konsultatsiooni on peen.

 

Aga onjäävannidohutu? Järgnev on sissejuhatus viiest aspektist. Pärast selle artikli lugemist saate teada, et jää suplemine ei sobi kõigile.

 

Jäävannid pole kõigile mõeldud

 

BRR. Enne kui võtatejäävann, veenduge, et teie raam võib külmani silmitsi seista. See ei ole lihtsalt #ChallengeAccepted hetk - temperatuuri langus peaks motiveerima negatiivseid tulemusi nende aluseks olevate sobivusega inimestel. Arst nõustas enne avamist leotamist perifeerse veresoonte haiguse, liigse verestressi või diabeedi sõeluuringuid.

 

Jäätubtub võib motiveerida verevahas allahindlust perifeerse veresoonte haiguste jäsemetele; Vere stressi kasv liigse vere stressiga inimestel ja korrutatud hüpotermia ohuga kannatajatel, kellel on kahjustatud CAP -i potentsiaal kaadri temperatuuri muutmiseks - nagu võib olla halvasti hallatava diabeedi korral.

 

Liigu aeglaselt jäävette

 

Võib olla ahvatlev hüpata korralikult külma vette, kuid see võib olla ohtlik. Nõuda varvaste sukeldamist ja jalgade vähendamist vee sees kõigepealt, et aklimatiseerida raami temperatuuriga. Kui teil on mugav, saate ringleda oma rindkere suunas. Tehke seda viivituseta kogu kaadri sukeldamise asemel. Jäävanni sees pole praegu mitte 10–15 minutit.

 

Ärge oodake liiga kaua pärast treenimist selle tegemiseks

JaoksjäävannidMaksimaalse efektiivsuse tagamiseks peate seda eelistatavalt tegema kiiresti pärast treeningut. Kui ootate tund või kauem, oleks põletikuline rahvas, mida ICE -vann leevendab, juba põhjalikult väheneda.

 

 

Jäävannid võivad lolli valutada, aga nüüd pole enam eriti heas mõttes

Madalatel temperatuuridel vesi mõjutab ahendatud veresoonte tõttu tuimavat mõju, mis võib leevendada lihasvalu. Samal ajal on see võimeline lisaks tuimale tuimale valu, mis on kogu treeningu ajal püsitud, põhjustades teile mõjutatud läheduse pingutamist ja lükates seega edasi taastumist.

 

Jäävannid võivad teid tuimida

 

 

Lihasvalu sügavus väheneb tavaliselt soojenduse ja liikumise korral. Kahjuga seotud valu kipub olema teravam ja ei takista enam soojendusharjutusi. Samuti toimub lokaliseeritud turse või sooja temperatuuri, mis püsib ka pärast treeningut.

 

Jäävannide alternatiivid

Kui vereta vannid ei ole teile sobivad (või kui te lihtsalt tunnete seda tunnet), sisaldab elav treeningjärgne taastamine kerget sörkimist, lauaga seotud jalgrattasõitu ja staatilisi venitusi. Need võivad aidata ka vereliikumist tugevdada reostust ja müüa paindlikkust, et vähendada lihaste jäikust ja hoida pärast korduvaid liikumisi liigese liikuvuse hoidmiseks.

 

Loodan, et see ajaveeb saab paremini aru jää suplemisest. Kui valite pärast selle teadmist ikkagi jää suplemise, võtke ühendustHLBpakkuda teile AS -iAfer jääämber. Kaitseme teie tervist ja ohutust.