Mis on jäävannide eelised? 5 Praktiline kasu

Teil võib olla nähtav asjatundlik sportlased põrgatajäävannpärast mängu. Või tunnete ära tervisepuhuse, kes vannub läbi tööjärgse taastumise jäävannid. Jäävereta sukeldumine on krüoteraapia vorm, mis hõlmab vereta sukeldumise kasutamist paljude sobivusega seotud probleemide lahendamiseks. Paljude kuulsuste seas on eelistatud jäälibleid, kusjuures iga inimene alates jalgpallimängijatest kuni lauljateni suplemiseni.

 

Kuigi harjutus on viimastel aastatel kuulsaks saanud, pole see uus. Inimesed on sajandeid kõrgema sobivuse ja heaolu tagamiseks kasutanud veretu veekümblust. Lähenemisfännid teatavad, et see võib rahustada valulikke lihaseid, vähendada põletikku ja müüa suuremat und. Kuid palju jäävannide eeliste uuringuid on segatud.

 

Millised on jäävannide eelised?

Jäävannid pole nii intensiivsed kui kogu raami krüoteraapia, mis eeldab väga madala temperatuuri reklaamimist. Selle asemel nõuavad jäävannid lühikest - tavaliselt umbes viis kuni kümme minutit - langevad 50 kraadi F kuni 59 kraadi F veega. Ice Tubtubi fanaatikud kasutavad harjutust lihaste valulikkuse, stressi ja muu raviks.

 

 

On tõestatud, et külma veeravi, eriti jäävannide või vereta sukeldumiste kaudu, suurendab vereringet, vähendab ärritust, suurendab immuunfunktsiooni ja suurendab elektritaset. Lisaks räägime sellest, kuidas igapäevane veretu reklaam võib aidata suurendada fookust, väiksemat stressi või isegi kehakaalu langust.

 

Vähendab ärritust ja turset

Kui võtate jäätubtubi, kitsendab veretu temperatuur teie veresooni. See vähendab teie lihaste vere hõljumist, mis võib lisaks ka ärritust ja turset vähendada. Mõned uuringud näitavad, et ka vereta abinõud võivad lisaks vähendada ka treeningujärgset ärritust kui surverõivaid (nagu survesokid).

 

Leevendab valulikke lihaseid

Jahedasse Tubtubisse astumine võib aidata valusate lihaste leevendada. Teadlased pole täpselt nii, nagu see töötab. Kuid palju vähem ärritust ja aeglasemat närvi signaalimist võib viidata vähem valudele. Külm vesi võib vähendada ka teie valu mõistet või seda, kui palju valu tunnete.

1 süstemaatilise ülevaate kohaselt võivad jäävannid lisaks pärast treeningut vähendada ka lihasvalu (DOMS). Ülevaates analüüsitud uuringud on siiski olnud madala kvaliteediga. Suurepärane viis võttajäävannValu lihaste - näiteks parima veetemperatuuri, kestuse ja sageduse - kinnitamine muutusid ebaselgeks.

 

Tõendite kohaselt võivad jäävannid leevendada ka pidevate seisundite, näiteks reumatoidartriiti, podagra ja fibromüalgia valusid. Siiski on vaja suuremaid uuringuid jäävannide kohta pideva valu leevendamiseks ja elujõulise pikaajalise aspekti mõjuks.

 

Kiire taastumine pärast treeningut

 

Jäävannist välja jõudes laienevad teie veresooned või laienevad, mis suurendab vereringet. Toitainerühmade verevahad teie lihaskudedes võib lisaks aidata ka vabaneda metaboolsetest jäätmetest, mis kogunevad treeningu vältel. Jäävannide kui paranemisjärgse paranemise seadme uuringud on siiski piiratud ja vastuolulised.

 

Parandada immuunsust

 

Jäävannid võivad immuunsust suurendada arvukate mehhanismide kaudu. Esiteks võib vereta veekümblus müüa vereringet. Kui raam on jahedasse keskkonda katmata, ahenevad veresooned, vähendades naabruskonna verevoolu ning alandades sellega turset ja ärritust. Teiseks viitavad uuringud sellele, et ka vereta vannid võivad lisaks tõsta ka immuunsust mitte ebaharilike koha vaevuste poole nagu mitte ebaharilik koht veretu. Lisaks võib veretu vesi aidata raamil pärast ärrituse ja valulikkuse vähendamist ning vähendada raami paremaks, suurendades seeläbi universaalset sobivust ja immuunfunktsiooni.

 

Parandab intellektuaalset tervist

Jäävannid võivad olla soovitavad ka teie intellektuaalse tervise jaoks. Väike välimus asub 20- minuti võtminejäävannIga päev astus podagraga inimestel esmaklassilise eluviisi edasi. Selle liikmete pilk oli nelja nädala pärast suurem liigese liikuvus ning palju vähem pinget, ärevust ja melanhooliat. Teadlased arvavad, et teie raami paljastamine vereta veega käivitab tüve reaktsiooni ja lülitab sisse ärevussüsteemi. Need kohandused võivad teie tuju suurendada ja aidata teil aja jooksul pingega kohaneda.

 

Jäävannid on võitnud tunnustuse treeningu taaskasutamise meetodina. Ehkki tõestatud, et jäävannid leevendavad lihasvalusid ja võivad isegi teie tuju tõsta, on mõned riskid. Niisiis, suhelda tervishoiueksperdiga varem kui võtminejäine sukeldus.

 

Kas olete mõistnud jää suplemise eeliseid? Jää suplemine ei sobi kõigile. Vajadusel palun küsige julgeltHLB.